第1043号 ’18年6月27日
▼ 春風体操
「春風体操」というものを考えました。もちろん、こんな名前でネットを検索しても、何も出てきません。以前に「春風操法」というものを考案しましたが、その体操バージョンとでもいうべきものです。
では「春風操法」というのは何か。これは数年前にからだほぐし教室で行ったもので、その時、気持ちの良い春風が吹いていたので、そう呼んでみたというだけです。
この「春風操法」も一部に含んでいますが、一応は別物。それでは説明して参ります。
注意：首は回さないこと。
まず仰臥。一番の体操。踵を支点にして足首を左右に動かし（回旋）します。10回。（左１回、右１回と数えて、以下同様）
次、二番の体操。踵を少し手前に引いて、膝を立て、足首を左右に動かし（回旋）します。10回。
三番。膝を高く上げ、左右に倒します。無理に床に付けなくて結構です。10回。
四番。膝を立て、脚を十分引いて左右に倒す。10回。
五番。膝抱えをして、腰を左右に動かす。10回。痛みの出る人については、後述。
六番。以下、正坐して行う。腰骨のところに手を当てて、腰を左右に回転させる。10回。
七番。以下、正坐で行うのは同じ。手の位置を少しずつ上げて行きます。まずは肋骨の下辺あたり。
八番～十番。手の位置を肋骨の真ん中、胸のあたり、上胸部、とすすめる。
十一番。手の平を脇の前に当てて、同様に回転。
以上で体操は終わり。次に春風操法に移る。手の平の両外側、小指の先から始め、手首のところまでなでおろす。
このまま上向きに仰臥。十一分間静臥する。正中線がまっすぐ通るように注意。
これでおしまい。終わったら立位前屈をしてみると、かなり改善していることが分かる。
（五番で痛みの出る人は、骨盤が真ん中にない、またはこれまでしばしば横すわりをしてきた、などの人ですから、横すわりや脚組を止めれば痛みがでなくなるはずです）。教室に来ていただければ、その他の対策をお知らせします。
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文章だけでは分かりにくいという人は、朱鯨亭に来てください。からだほぐし教室、セルフ整体教室など、皆で一緒にやります。
立位前屈だけでなく、その他の動きも、それぞれ改善しているでしょう。例えば首の動き。
要するに背中の動き、硬さの改善体操です。十一分静臥するのが大切。これによって、体操の結果が安定する。背中の硬さ、肩のこりなど感じている人は、整体院・マッサージなどに通う必要がなくなります。全部やっても２０分程度で終わるでしょう。どこかへ行く手間も省ける。お金も一切かかりません。
不眠の方は、これをした後、そのまま寝てしまってもよろしい。よく眠れるようになっているはずです。血圧も少しずつ下がって行くことでしょう。
今後は、これでは解決しない人だけ朱鯨亭に通ってください。普段からこれをやって下されば、そのほかの問題も解決しやすくなると思います。
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